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健身的成本是多少

发布日期:2021-10-22 10:13    点击次数:149

玩了多年健身,花在健身上最多的钱就是补品和健身卡。

平均来说,设备成本真的很小。100个左右的护腕可以用两年,300个左右的腰带可以用3-4年,一对50块以上的护膝一般可以用两年左右。选择一双合适穿的鞋子,而不是非要蹲着穿鞋。

设备四年大概600,健身卡平均一年大概1000。

补品,我一般吃蛋白粉,肌酸,bcaa,这三种,其他都不吃。个人觉得没必要。

如果你不玩,你会获得肌肉,使用蛋白粉和肌酸。减脂期通常是两年一次,bcaa和蛋白粉。

玩了很多年,家里有很多补品,可以比某个商场便宜100多元的价格。

一般蛋白粉3个月600,肌酸3个月300,也就是一年3600。

平均每年的额外费用不到5000元。

时间上,每天洗澡大概两个小时,来回40-1个小时,总共三个小时,绝对比你玩游戏的总时间少。

损伤问题:目前我已经运动多年,但轻微的严重损伤是腰突,没有其他损伤。注意训练,不要盲目增肥,一般不会受什么伤。

历年训练图表



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